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抖音解绑手机号码的教程如下。
1、打开抖音，在屏幕的右下角找到“我”并点击。
2、打开“我”后，在右上角找到三条横杠，点击这个图标。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”。
4、在设置菜单中找到“账号与安全”，点击它。
5、在此页面，找到并点击“手机绑定”。
6、根据提示，输入自己的手机号码，获取验证码，输入验证码后，点击“下一步”。
7、在弹出的菜单中选择“解除绑定”，即可完成手机号的解绑操作。
在进行解绑操作之前，确保自己的抖音账号已经绑定了手机号，并且该手机号可以接收短信验证码，出于账号安全考虑，建议谨慎考虑是否解绑手机号码，如果操作遇到困难，可以联系抖音客服寻求帮助。